Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching 수면유도 명상13 - 내부감각 명상 (심장 박동). and this vIdeo is uploaded by 김주환의 내면소통 at 2023-01-13T06:26:38-08:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | 수면유도 명상13 - 내부감각 명상 (심장 박동) |
| Video Uploader | Video From 김주환의 내면소통 |
| Upload Date | This Video Uploaded At 13-01-2023 14:26:38 |
| Video Discription | 내부감각(interoceptive) 명상은 감정의 기반이 되는 내부 감각 신호에 주의를 집중해서 부정적 감정을 가라앉히고 긴장을 이완하는 훈련입니다. 특히 심장박동을 스스로 인지하는 훈련은 불안 장애나 트라우마 스트레스 완화에 매우 효과적인 것으로 알려져 있으며, 그 효과를 입증한 논문도 여러개 나와 있습니다. 긴장을 완화하는 호흡훈련과 더불어 심장박동 기반 내부감각 훈련을 하면 편하게 이완하고 감정을 가라앉힐 수 있습니다. 호흡과 심박 간의 관계에 주의를 집중함으로써 편안하고도 깊게 이완해보시기 바랍니다. 오늘밤도 안녕히 주무세요! #명상 #편안전활 #수면유도 #수면 #내부감각 #sleep #meditation #sleepmeditation #interoception |
| Category | Education |
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