Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching TOP Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit - Teil I Oberkörper. and this vIdeo is uploaded by zuhausetraining at 2013-06-21T08:59:18-07:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | TOP Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit - Teil I Oberkörper |
| Video Uploader | Video From zuhausetraining |
| Upload Date | This Video Uploaded At 21-06-2013 15:59:18 |
| Video Discription | Fitness Zuhause Report -- frei herunterladen!!! http://www.zuhause-training.de/go/fitness-zuhause-fuer-jedermann-report Große Übungssammlung -- frei herunterladen!!! http://www.zuhause-training.de/go/uebungssammlung-fuer-zuhause BWE Report -- frei herunterladen!!! http://www.zuhause-training.de/wp-content/uploads/2014/01/BWE-Free-Report.zip Trainingstagebuch und Trainingsplan Vorlagen -- frei herunterladen!!! http://www.zuhause-training.de/go/trainingsplanvorlagen Hallo Zusammen, in diesem Video stelle ich Euch einige Dehnübungen für den Oberkörper vor, welche Ihr vor oder nach dem Training sowie auch im Rahmen einer eigenständigen Einheit durchführen könnt. Für viele stellt -Stretching vor dem Training- ein heikles Thema dar. Da scheiden sich die Geister seit eh und jeh. Die einen propagieren das statische Dehnen vor dem Training, die anderen dagegen nicht. Hier meine Meinung: Explizit vor dem Krafttraining mit schweren Übungen sollte statisch gedehnt/gestrecht werden, da der Bewegungsradius der Muskulatur sowie der Gelenkspielraum deutlich verbessert werden. Und das ist ein sehr wesentliches Argument!!! Wer z.B. Kniebeuge, Umsetzen, Reißen, Kreuzheben etc. in kaltem Zustand versucht hat durchzuführen, weiß wovon ich spreche. Wer Angst hat, dass aufgrund des Stretchings das Zusammenspiel zwischen den Nerven und Muskeln sich verschlechtert bzw. die Muskulatur danach nicht mehr über volle Leistungsfähigkeit verfügt (Muskeltonus), der kann möglicherweise die Zeit, in der die zu dehnende Muskulatur unter Anspannung steht, auf ca. 5-10 Sek reduzieren. Eine weitere Möglichkeit wäre das lockere dynamische Dehnen und Mobilisationsübungen, bei denen dynamische Bewegungen, die die Muskulatur dehnen, durchgeführt werden. Eine dritte Möglichkeit wäre die Durchführung von Aufwärmsätzen nach dem Stretching, damit die Länge der Muskulatur sich wieder an die bevorstehenden Belastungen anpasst. Soviel von meiner Seite :) Bei Fragen einfach in die Kommentare posten. Viel Spass beim Trainieren!!! Alex Yankulin Mein Videokanal -zuhausetraining- beschäftigt sich mit dem erfolgreichen und funktionalen Training zuhause und im Freien. Außerdem könnt Ihr hier viele praktische und interessante Informationen zum Thema Fitness und Training erfahren. Ich wünsche Euch viel Spaß beim Anschauen und Kommentieren. Musik: George_Ellinas_-_Lies_(George_Ellinas_Distance_rmx) from http://dig.ccmixter.org/ - Mein Videokanal "zuhause-training.de" beschäftigt sich mit dem Training zuhause und Freien. Außerdem können Sie hier viele praktische und interessante Informationen zum Thema Fitness und Training erfahren. |
| Category | Sports |
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